성기능 향상을 위해 무엇을 먹어야 할까요?

성기능 향상을 위해 무엇을 먹어야 할까요: 과학이 뒷받침하는 10가지 음식 추천

지난 10일 뜨거운 화제 가운데 건강한 식습관과 성기능의 관계가 많은 관심을 끌었다. 많은 연구에 따르면 특정 음식은 혈액 순환을 개선하고, 호르몬 수치를 높이거나 신체 에너지를 증가시켜 성생활의 질을 간접적으로 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 과학적으로 입증된 10가지 식품과 그 효능을 소개합니다.

1. 인기있는 음식 목록과 그 효능

2. 작용 메커니즘에 대한 자세한 설명

1.혈류 개선: 다크초콜릿과 석류에 함유된 폴리페놀은 산화질소 합성효소의 활성을 증가시켜 혈관확장율을 30~40% 증가시킬 수 있습니다.

2.호르몬 조절: 굴에 함유된 아연은 테스토스테론 합성에 필수적인 물질입니다. 매일 15mg의 아연을 섭취하면 남성 호르몬 수치가 27% 증가할 수 있습니다("Men's Health" 저널의 데이터).

3.신경조절: 바나나에 함유된 칼륨이온은 신경전달물질의 전도를 안정시켜주며, 바나나에 함유된 트립토판은 세로토닌의 전구체이기도 하여 성불안 해소에 도움을 줍니다.

3. 음식 제안

1.최고의 조합: 아침에는 아보카도 통밀빵+딸기를 먹고, 저녁에는 연어와 시금치를 선택하면 시너지 효과를 높일 수 있습니다.

2.금기사항: 고지방 식단은 이러한 식품의 이점을 상쇄합니다. 지중해 식단 패턴을 따르는 것이 좋습니다.

3.유효시간: 대부분의 음식은 2~4주간 지속적으로 섭취해야 효과가 나타납니다. 아연 보충 후 3일 후에 호르몬 변화를 감지할 수 있습니다.

4. 최근 핫이슈

1. 인기 TikTok 주제 #FoodForBetterSex는 2주 만에 조회수 3억 2천만 회를 기록했으며, 그중 생강 초콜릿 레시피가 가장 인기가 있었습니다.

2. JD.com 618 데이터에 따르면 굴 판매량은 전년 대비 180% 증가했습니다. 영양학자들은 중금속 위험에 주의를 기울여야 한다고 경고했습니다.

3. "영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)"의 최신 연구에 따르면 석류 주스를 6주 동안 매일 마시면 성적 만족도 점수가 19% 증가할 수 있다고 합니다.

5. 전문가 알림

북경연합의과대학병원 영양부장은 "이러한 식품은 건강한 생활 방식의 일부로만 사용할 수 있으며 동시에 일주일에 150분의 중간 강도의 운동을 보장해야 합니다. 심각한 성기능 장애가 있는 사람은 제때에 치료를 받아야 합니다."라고 지적했습니다.

참고: 이 기사의 데이터는 2023년 6월 기준이며 PubMed 및 Web of Science와 같은 권위 있는 데이터베이스의 최신 연구 문서 20개를 기반으로 합니다.